2000 kcal

to za mało .....mi wychodzi biceps raz w tygodniu wiec 4 cwiczenia to standard , a co myślsiz o tej wpadce? dalej trzyamc 2000 kcal czy podwyzszyc jutro juz do 2200 ?? jak dzisiaj zjadłem te 6000

[...] kalorii i Twój typ budowy ciała oraz niedobrany do niej rodzaj diety. Ja osobiście siebie nie widze na diecie typu IIFYM połączonej z IF gdzie w np 4 godziny mam zjeść 2000 kcal, z cheeriosów i białka, bo się zaleję tłuszczem. 117 kg przy 189 to dużo. Jeżeli jesteś osoba która szybko się otłuszcza to jedz białko - jak na Ciebie z 200 g [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2000 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Po redukcji planuje zrobic suchą masę mięśniową i prosze was o ocenienie mojego planu [...]

ok. Zwiększ białko do 2,5 g na kg masy ciała jajka dawał całe, nie rodzielaj Podbij tłuszcze, bo 2000 kcal to za duży deficyt Oblicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

NolzZeR - głodówka? nie chodzę głodna, ospała czy zmęczona, mam siłę i chce mi się ćwiczyć każdego dnia więc tak bym tego nie nazwała. 2000 kcal oczywiście tylko chciałabym zobaczyć na mojej wadze chociaż 59,9 bo te 63 kg mnie załamuje.. (gdze ja się tak spasłam.. jeszcze ostatnio widziałam demotywatora gdzie był podpis "prawdziwa kobieta kończy [...]

[...] się garbiłam, ale dopiero na zdjęciu zauważyłam, że mam nierówne łopatki, o to chodzi? Jeśli chodzi o kaloryczność to dzisiaj trochę przesadziłam, ale teraz będę się trzymać 2000 kcal tak? Tylko, że w ankiecie nie napisałam, że w swojej pracy prawie cały czas chodzę, coś przekładam, podnoszę i takie tam... Na pewno nie jest to praca siedząca. [...]

mówię skondesowany :D u mnie omlet na masie ma 1500-2000 kcal a jakiś mega duży nie jest

MASA- dzień 10 Dzisiaj dzień wolny od treningu. Kalorie ok 2000 kcal.

Kiedyś przez 2 tygodnie jadłem po 2 posiłki po 2000 kcal rano i wieczorem i nie było źle, ani z trawieniem, ani z progresem

[...] ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.

Swojego czasu jadłem przez około miesiąc. 2 posiłki po 2000 kcal, nie było żadnych problemów, ani zdrowotnych, ani z trawieniem, czy robieniem formy formy sportowej. Oczywiście z 30 minut trwała konsumpcja

[...] do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i wieczorem i rosłem :)

to jest norma w zasadzie u mnie przy regularnym trenowaniu jeść 2000 kcal ja wiem, że wy jecie więcej i potrzebujecie wiecej kasy, wiem %-)

30. 09 DT Już po urlopie, brzuchol mi urósł, a na wadze + 2kilo, dlatego na razie rozkład 130/180/80 ok. 2000 kcal 1 trening - nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg na maszynie 2x30 (10 kg) 2.Wyciskanie na suwnicy szeroko (30 kg)4x15 zamiast Przysiad sumo ze sztangą 15/15/15x13+2/15 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady chodzone 3x20 #-P 1kg 5. [...]

Racja. Nie zaznaczyłem żadnej aktywności fizycznej. Kurczę. To chyba bede musiał zacząć o 3000 a nie 2000 kcal dziennie. Rozumiem ze dołożyć tylko węglowodanów? Więcej ryżu i makaronu, tak?

Poprawiona wersja - postaram się to wszystko prowadzić w ten sposób. Co drugi dzień zamiast jajecznicy na śniadanie będę jadł owsianke dla urozmaicenia, do tego 2 jaja na twardo. Po jakimś czasie zejde do 1900-2000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49118d7a1da94a688bc5b520b7335e60.png Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 22:59:11

Kreatywna ma mi przyjść około środy mam plan do środy sie jeszcze odchudzac i chodzić na silke anod środy z kreatyna spożywać załóżmy 2000 kcal i silka co dwa dni a co dwa dni areob?

[...] plany. W moich odczuciach to tylko ruszenie doopska z kanapy ;-) Zaczęłam od treningu z piłką nr 1, a potem trening nr 1 by Obliques obecnie robię trening nr 2. Rozkład to 2000 kcal: B/T/W 130/90/167 - nie zmieniony Zaczynając nie było mowy by zjeść tyle, przez ten czas nauczyłam się ponownie jeść i to tak by było to jedzenie wartościowe a nie [...]

i teraz przydałby Cię mój żołądek, bez polewy z polewą 800 czy 2000 kcal wchodzi :D ale i tak nigdy suchego nie robię, wolę robić mniej ścięty

Co to za głodówka to ja jak nie moge jeść jem więcej %-) Z piwem to będzie jakieś 2000 kcal :)) Działaj!